Zapobiegaj bólom,

ćwicz systematycznie

chevron

Ćwiczenie 1

Opieramy się na dłoniach i kolanach.
Na głęboki, spokojny wdech, wykonujemy „koci grzbiet”.
Na głęboki, spokojny wydech, opuszczamy plecy.
Ćwiczenie powtarzamy 15 razy.

Ćwiczenie 2

W leżeniu na brzuchu.
Podnosimy głowę i ramiona.
Wykonujemy spokojnie cztery głębokie wdechy i wydechy.
Rozluźniamy się. Ćwiczenie powtarzamy 10 razy.

Ćwiczenie 3

W leżeniu na brzuchu.
Podnosimy wyprostowaną nogę i napinamy mocno pośladki i dolny odcinek kręgosłupa.
Wykonujemy spokojnie cztery głębokie wdechy i wydechy. Rozluźniamy się.
Ćwiczenie powtarzamy po 5 razy na każdą nogę.